Point.1
正しいスキンケア

毎日のお手入れが大事なことは言うまでもありません。朝晩しっかり洗顔をして、まっさらな肌に栄養を与えることがエイジングケア*の第一歩です。やっているようでも、皮脂やメイク汚れが残っていたり、美容液やクリームを推奨使用量使っていなかったりすると、せっかくのスキンケアの効果も半減してしまいます。お手入れが自己流になっていないか、アイテムごとにメーカー推奨のタイミング・量・使い方をもう一度見直してみましょう。「朝は洗顔しない」「夏はクリームをつけない」などの、オリジナルのルールも乾燥や毛穴詰まりを進行させる原因になっている可能性があるので注意しましょう。

Point.2
毎日の紫外線ケア

肌の老化には「自然老化」と「光老化」の2種類があり、光老化が80%以上を占めているという説もあるほど、紫外線が肌に与えるダメージは深刻と考えられています。春夏はもちろんのこと、年間を通して紫外線から肌を守ることは、大切なケアのひとつです。とはいえ、日常生活を送っていれば、少なからず日光を浴びることは避けられませんよね。そこで日焼け後の保湿が重要。紫外線からダメージを受けた肌は乾燥が進行します。肌が乾燥するとターンオーバーの乱れ、肌トラブルに発展する可能性が高くなります。つまり、年間を通して保湿をすることがエイジングケア*の要になります。

Point.3
食生活の見直し

外側からのケアはもちろんですが、内側からキレイを目指すことも肌にとって重要な要素です。ジャンクフードや加工食品、高温調理した揚げ物は避けて、栄養のバランスよく、決まった時間に食事をする事を心がけましょう。また、過度なダイエットをきっかけに肌トラブルを招く事があります。スリムになっても肌がボロボロではせっかくの努力も後悔の元に。カロリー制限をしてもなるべくたくさんの食品を取り入れて、ビタミン・ミネラルのバランスを意識しましょう。頭でわかっていても健康のために食習慣を改めるのは難しいですが、手始めに簡単にできることから取り組んでみませんか？

Point.4
質の良い睡眠

睡眠と美容は切っても切れない関係にあります。その理由のひとつは、肌のターンオーバーが寝ている間にもっとも活性化するから。ノンレム睡眠（深い睡眠）のときに分泌される「成長ホルモン」は、肌のターンオーバーを促す作用があると言われています。つまり、睡眠は肌の新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復する働きをしてくれるのです。また、睡眠中に脳から出るメラトニンは、成長ホルモンの分泌を促します。メラトニンには体の中を錆びつかせない抗酸化力があり、その効果はビタミンCやビタミンE以上ともいわれています。睡眠の質を高めるには、さまざまな方法がありますが、光による刺激が入眠を妨げることを覚えておきましょう。眠る直前までスマホを見るのはやめるのが、エイジングケア*として正解です。

＊年齢に応じたお手入れ